Achtsamkeit mit OpenUp
Möchtest du herunterfahren, das Hier & Jetzt genießen und dein mentales Wohlbefinden in den Vordergrund stellen? Dann bist du bei den Achtsamkeitseinheiten und Meditationen von OpenUp genau richtig! Unsere zertifizierten Psycholog*innen leiten dich gerne an, wann immer du einen Moment der Ruhe und Besinnung brauchst. Willst du dein mentales Wohlbefinden verbessern? Ganz gleich, ob du individuelle Unterstützung, den Austausch mit anderen in einer Gruppe oder die Flexibilität des selbstgesteuerten Lernens suchst: Wir sind hier, um dir den Einstieg zu erleichtern. Setze heute noch den ersten Schritt. 👉 https://openup.de/
Episodes
![Meditation zur Steigerung deiner Leistungsfähigkeit](https://pbcdn1.podbean.com/imglogo/image-logo/16915232/Spotify_Cover_DE_4ugf9i_300x300.png)
Tuesday Jun 04, 2024
Tuesday Jun 04, 2024
Erlebe eine Meditation, die darauf abzielt, deine Leistung zu steigern. Entdecke, wie Achtsamkeit dir helfen kann, dein maximales Potenzial mit Ruhe und Klarheit zu nutzen.
Diese geführte Achtsamkeitsmeditation wird dir von OpenUp zur Verfügung gestellt.
Willst du dein mentales Wohlbefinden verbessern? Ganz gleich, ob du individuelle Unterstützung, den Austausch mit anderen in einer Gruppe oder die Flexibilität des selbstgesteuerten Lernens suchst: Wir sind hier, um dir den Einstieg zu erleichtern. Setze heute noch den ersten Schritt.
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![Kurze Meditation für Führungskräfte: Mit deinem Team Veränderungen durchleben](https://pbcdn1.podbean.com/imglogo/image-logo/16915232/Spotify_Cover_DE_4ugf9i_300x300.png)
Thursday May 02, 2024
Thursday May 02, 2024
Diese kurze Meditation hilft Führungskräften, Stress im Umgang mit Veränderungen abzubauen. Sie fördert eine offene, anpassungsfähige Denkweise und bietet Visualisierungstechniken, um in Zeiten des Wandels Selbstvertrauen, effektive Kommunikation und mitfühlende Führung zu kultivieren.
Diese geführte Achtsamkeitsmeditation wird dir von OpenUp zur Verfügung gestellt.
Willst du dein mentales Wohlbefinden verbessern? Ganz gleich, ob du individuelle Unterstützung, den Austausch mit anderen in einer Gruppe oder die Flexibilität des selbstgesteuerten Lernens suchst: Wir sind hier, um dir den Einstieg zu erleichtern. Setze heute noch den ersten Schritt.
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![Meditation für Anfänger und Anfängerinnen](https://pbcdn1.podbean.com/imglogo/image-logo/16915232/Spotify_Cover_DE_4ugf9i_300x300.png)
Thursday May 02, 2024
Thursday May 02, 2024
Diese kurze Meditation für Anfänger und Anfängerinnen lädt dich dazu ein, deinen Atem als Anker für den gegenwärtigen Moment zu nutzen. Lerne, achtsam zu sein, mit einer einfachen Anleitung, die ideal für Meditationsneulinge ist.
Diese geführte Achtsamkeitsmeditation wird dir von OpenUp zur Verfügung gestellt.
Willst du dein mentales Wohlbefinden verbessern? Ganz gleich, ob du individuelle Unterstützung, den Austausch mit anderen in einer Gruppe oder die Flexibilität des selbstgesteuerten Lernens suchst: Wir sind hier, um dir den Einstieg zu erleichtern. Setze heute noch den ersten Schritt.
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![Achtsamer Bodyscan für Dankbarkeit und Selbstwertgefühl](https://pbcdn1.podbean.com/imglogo/image-logo/16915232/Spotify_Cover_DE_4ugf9i_300x300.png)
Thursday Mar 14, 2024
Thursday Mar 14, 2024
Diese Meditation unterstützt dich darin, eine gesunde Beziehung zu deinem Körper aufzubauen. Vielleicht bist auch du manchmal so damit beschäftigt, deinen Körper zu kritisieren, dass du vergisst, was er alles für dich tut. So entstand die Bewegung der Body Neutrality: weg von unserem äußeren Erscheinungsbild und hin zu der Wertschätzung all dessen, was unser Körper für uns leistet.
Bevor es losgeht, teilen wir gern einen Disclaimer mit dir: Wir alle haben unterschiedliche Körper, und das ist okay. In dieser Meditation üben wir das aktive Wahrnehmen verschiedener Körperteile, wie zum Beispiel deiner Beine, Augen und Ohren. Daher kann diese Meditation für diejenigen unter uns, die eine körperliche Behinderung haben, weniger geeignet sein. Natürlich laden wir dich trotzdem ein, mit uns zu meditieren und die Meditation so anzupassen, dass sie gut zu deinem eigenen Körper passt.
Diese geführte Achtsamkeitsmeditation wird dir von OpenUp zur Verfügung gestellt.
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![Geführte Meditation - Umgang mit Verlust](https://pbcdn1.podbean.com/imglogo/image-logo/16915232/Spotify_Cover_DE_4ugf9i_300x300.png)
Monday Jan 29, 2024
Monday Jan 29, 2024
In dieser geführten Meditation konzentrieren wir uns darauf, mit der Trauer nach einem Verlust umzugehen.
Ein solcher Verlust kann verschiedene Formen annehmen: Es kann der Verlust eines geliebten Menschen, eines Arbeitsplatzes, der Gesundheit oder sogar eines Teils deiner Identität sein, der sich verändert, wenn du dich in neue Lebensabschnitte wagst.
Bitte denke daran, dass diese geführte Meditation keine Form der Psychotherapie ersetzen soll. Der Weg durch die Trauer ist von Natur aus komplex und wir empfehlen dir, professionelle Unterstützung zu suchen, wenn du diesen Weg als besonders herausfordernd empfindest.
Diese geführte Achtsamkeitsmeditation wird dir von OpenUp zur Verfügung gestellt.
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![Geführte Meditation, um dein Selbstvertrauen zu stärken](https://pbcdn1.podbean.com/imglogo/image-logo/16915232/Spotify_Cover_DE_4ugf9i_300x300.png)
Sunday Jan 21, 2024
Sunday Jan 21, 2024
Diese Achtsamkeitsübung soll dein Selbstvertrauen stärken, indem du deine einzigartigen Stärken anerkennst und Selbstzweifel bekämpfst. Mach mit und fördere deine Resilienz und deinen positiven inneren Dialog.
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![Grenzen setzen](https://pbcdn1.podbean.com/imglogo/image-logo/16915232/Spotify_Cover_DE_4ugf9i_300x300.png)
Tuesday Oct 24, 2023
Tuesday Oct 24, 2023
In diesem kompakten Audioguide erfährst du, wie du Grenzen setzt, die Herausforderungen des Lebens meisterst und für dein Wohlbefinden sorgst.
Diese geführte Achtsamkeitsmeditation wird dir von OpenUp zur Verfügung gestellt.
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![1 Minute Achtsamkeit](https://pbcdn1.podbean.com/imglogo/image-logo/16915232/Spotify_Cover_DE_4ugf9i_300x300.png)
Tuesday Oct 03, 2023
Tuesday Oct 03, 2023
1-minütige geführte Meditation, um deine Aufmerksamkeit nach innen zu richten und mit dir selbst ins Reine zu kommen.
Diese geführte Achtsamkeitsmeditation wird dir von OpenUp zur Verfügung gestellt.
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![RAIN-Methode: Meditation zur emotionalen Selbstregulierung](https://pbcdn1.podbean.com/imglogo/image-logo/16915232/Spotify_Cover_DE_4ugf9i_300x300.png)
Wednesday Sep 20, 2023
Wednesday Sep 20, 2023
Die RAIN-Methode ist eine Achtsamkeitstechnik, die für Recognise (Erkennen), Allow (Erlauben), Investigate (Nachforschen), and Nurture (Pflegen) steht. Diese Meditation führt dich durch jeden Schritt mit dem Ziel, deine Fähigkeiten zur emotionalen Selbstregulierung zu verbessern.
👉Um mehr über emotionale Selbstregulierung zu erfahren, besuche unseren Online-Kurs: https://openup.de/selbstgesteuertes-lernen
![Geführte Atemübung gegen Stress](https://pbcdn1.podbean.com/imglogo/image-logo/16915232/Spotify_Cover_DE_4ugf9i_300x300.png)
Monday Aug 21, 2023
Monday Aug 21, 2023
Diese 5-minütige Atemübung hilft dir, ruhiger zu werden, Stress abzubauen und starke Gefühle loszulassen. Du kannst diese Achtsamkeitsübung im Sitzen oder auf dem Rücken liegend durchführen.
Diese geführte Achtsamkeitsmeditation wird dir von OpenUp zur Verfügung gestellt. Unser Team aus zertifizierten Psycholog*innen steht dir in mehr als 20 Sprachen zur Verfügung und hilft dir, dein mentales Wohlbefinden zu verbessern. Buche noch heute deine kostenlose Einheit über OpenUp.de
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