Achtsamkeit mit OpenUp

Achtsamer Check-in um dir bewusst zu machen, wie es dir geht

Dieser geführter 5-minütige Mindful Check-in hilft dir, dich deiner Gedanken und Gefühle bewusst zu werden und zu erkennen, wie es dir heute geht. Du kannst die Mindfulnessübung im Liegen, Sitzen oder Stehen durchführen.
 
Diese geführte Achtsamkeitsmeditation wird dir von OpenUp zur Verfügung gestellt. Unser Team aus zertifizierten Psycholog*innen steht dir in mehr als 20 Sprachen zur Verfügung und hilft dir, dein mentales Wohlbefinden zu verbessern. Buche noch heute deine kostenlose Einheit über OpenUp.de

Achtsamkeitsmeditation zum Sorgen lindern

Diese geführte Meditation ist eine kurze, praktische Achtsamkeitsübung, die 5-4-3-2-1-Übung. Diese Übung hilft dir, deine Aufmerksamkeit zu verlagern, wenn du in Gedanken und Gefühlen feststeckst. Du kannst die Übung überall durchführen, zum Beispiel im Zug oder zu Hause.
Diese geführte Achtsamkeitsmeditation wird dir von OpenUp zur Verfügung gestellt. Unser Team aus zertifizierten Psycholog*innen steht dir in mehr als 20 Sprachen zur Verfügung und hilft dir, dein mentales Wohlbefinden zu verbessern. Buche noch heute deine kostenlose Einheit über OpenUp.de

Geführte Meditation für besseren Schlaf

Diese geführte Meditation für besseren Schlaf, hilft dir, entspannt einzuschlafen. Suche dir eine angenehme Position. Du kannst dich bereits hinlegen, aber du kannst auch auf einem Stuhl sitzen. Diese Schlafmeditation besteht aus einem kurzen Bodyscan und einer Visualisierung.
 
Diese geführte Achtsamkeitsmeditation wird dir von OpenUp zur Verfügung gestellt. Unser Team aus zertifizierten Psycholog*innen steht dir in mehr als 20 Sprachen zur Verfügung und hilft dir, dein mentales Wohlbefinden zu verbessern. Buche noch heute deine kostenlose Einheit über OpenUp.de

Geführte Visualisation für positive Gedanken

Diese Visualisierungsübung hilft dir, gerade in Zeiten von Stress, wieder zur Ruhe zu kommen und dich zu entspannen.
 
Diese geführte Achtsamkeitsmeditation wird dir von OpenUp zur Verfügung gestellt.
 
Willst du dein mentales Wohlbefinden verbessern? Ganz gleich, ob du individuelle Unterstützung, den Austausch mit anderen in einer Gruppe oder die Flexibilität des selbstgesteuerten Lernens suchst: Wir sind hier, um dir den Einstieg zu erleichtern. Setze heute noch den ersten Schritt.
 
👉 https://openup.de/ 

Visualisierung deines authentischen, erfolgreichen Selbst

In dieser Übung konzentrieren wir uns darauf, eine Version von dir zu visualisieren, die zufrieden und erfüllt ist, mit dem Ziel, neu zu definieren, was Erfolg für dich auf einer persönlichen und authentischen Ebene wirklich bedeutet.
 
Diese geführte Achtsamkeitsmeditation wird dir von OpenUp zur Verfügung gestellt. Unser Team aus zertifizierten Psycholog*innen steht dir in mehr als 20 Sprachen zur Verfügung und hilft dir, dein mentales Wohlbefinden zu verbessern. Buche noch heute deine kostenlose Einheit über OpenUp.de

Achtsamkeitsmeditation: 5 Minuten Pause

Diese geführte Achtsamkeitsmeditation wird dir von OpenUp zur Verfügung gestellt. Unser Team aus zertifizierten Psycholog*innen steht dir in mehr als 20 Sprachen zur Verfügung und hilft dir, dein mentales Wohlbefinden zu verbessern. Buche noch heute deine kostenlose Einheit über OpenUp.de

Geführter Bodyscan für Innere Ruhe

Dieser Bodyscan hat das Ziel, eine größere innere Ruhe zu stimulieren. Er bringt dich wieder mit deinem Körper in Kontakt und beruhigt so deinen Geist.
 
Diese geführte Achtsamkeitsmeditation wird dir von OpenUp zur Verfügung gestellt. Unser Team aus zertifizierten Psycholog*innen steht dir in mehr als 20 Sprachen zur Verfügung und hilft dir, dein mentales Wohlbefinden zu verbessern. Buche noch heute deine kostenlose Einheit über OpenUp.de
 

Achtsamkeitsmeditation für mehr Fokus

Diese geführte Meditation soll dir helfen, deinen Fokus zu schärfen. Wir werden unsere Aufmerksamkeit gezielt auf verschiedene Ankerpunkte lenken: Körper, Atem, und schließlich unsere Gedanken. Ausserdem werden wir ein Mantra für mehr Fokus ausprobieren. Das regelmäßige Üben von Achtsamkeit kann dir helfen, dich besser zu konzentrieren.
 
Diese geführte Achtsamkeitsmeditation wird dir von OpenUp zur Verfügung gestellt. Unser Team aus zertifizierten Psycholog*innen steht dir in mehr als 20 Sprachen zur Verfügung und hilft dir, dein mentales Wohlbefinden zu verbessern. Buche noch heute deine kostenlose Einheit über OpenUp.de
 
https://openup.de/

Visualisierungsübung: Erforsche deine persönlichen Werte

Während dieser von OpenUp geführten Visualisierungsübung verbindest du dich mit den Grundwerten, die dein Leben geprägt haben. Die Visualisierung führt dich sanft durch verschiedene Lebensabschnitte und bietet dir die Möglichkeit, über deine Werte und Entscheidungen nachzudenken.
 
Diese geführte Achtsamkeitsmeditation wird dir von OpenUp zur Verfügung gestellt. Unser Team aus zertifizierten Psycholog*innen steht dir in mehr als 20 Sprachen zur Verfügung und hilft dir, dein mentales Wohlbefinden zu verbessern. Buche noch heute deine kostenlose Einheit über OpenUp.de
 
👉 https://openup.de/

Achtsamkeitsmeditation im Gehen

Diese 15-minütige Meditation kannst du beim Spazierengehen, in der Natur, in der Stadt und sogar in einem geschlossenen Raum praktizieren. Die Gehmeditation hat das Ziel, dich wieder mehr mit deinem Körper und deinen Sinnen zu verbinden.
 
Diese geführte Achtsamkeitsmeditation wird dir von OpenUp zur Verfügung gestellt. Unser Team aus zertifizierten Psycholog*innen steht dir in mehr als 20 Sprachen zur Verfügung und hilft dir, dein mentales Wohlbefinden zu verbessern. Buche noch heute deine kostenlose Einheit über OpenUp.de
 
👉 https://openup.de/