Achtsamkeit mit OpenUp

Mindful Check-in um dir bewusst zu machen, wie es dir geht

Dieser geführter 5-minütige Mindful Check-in hilft dir, dich deiner Gedanken und Gefühle bewusst zu werden und zu erkennen, wie es dir heute geht. Du kannst die Mindfulnessübung im Liegen, Sitzen oder Stehen durchführen.
 
Diese geführte Achtsamkeitsmeditation wird dir von OpenUp zur Verfügung gestellt. Unser Team aus zertifizierten Psycholog*innen steht dir in mehr als 20 Sprachen zur Verfügung und hilft dir, dein mentales Wohlbefinden zu verbessern. Buche noch heute deine kostenlose Einheit über OpenUp.de

Mindfulness Meditation, um deine Sorgen zu lindern

Diese geführte Meditation ist eine kurze, praktische Achtsamkeitsübung, die 5-4-3-2-1-Übung. Diese Übung hilft dir, deine Aufmerksamkeit zu verlagern, wenn du in Gedanken und Gefühlen feststeckst. Du kannst die Übung überall durchführen, zum Beispiel im Zug oder zu Hause.
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Geführte Meditation für besseren Schlaf

Diese geführte Meditation für besseren Schlaf, hilft dir, entspannt einzuschlafen. Suche dir eine angenehme Position. Du kannst dich bereits hinlegen, aber du kannst auch auf einem Stuhl sitzen. Diese Schlafmeditation besteht aus einem kurzen Bodyscan und einer Visualisierung.
 
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Geführte Visualisation für positive Gedanken

Diese Visualisierungsübung hilft dir, gerade in Zeiten von Stress, wieder zur Ruhe zu kommen und dich zu entspannen.
 
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Willst du dein mentales Wohlbefinden verbessern? Ganz gleich, ob du individuelle Unterstützung, den Austausch mit anderen in einer Gruppe oder die Flexibilität des selbstgesteuerten Lernens suchst: Wir sind hier, um dir den Einstieg zu erleichtern. Setze heute noch den ersten Schritt.
 
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Visualisierung deines authentischen, erfolgreichen Selbst

In dieser Übung konzentrieren wir uns darauf, eine Version von dir zu visualisieren, die zufrieden und erfüllt ist, mit dem Ziel, neu zu definieren, was Erfolg für dich auf einer persönlichen und authentischen Ebene wirklich bedeutet.
 
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Mindfulness Meditation: fünf Minuten Pause

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Geführter Bodyscan für Innere Ruhe

Dieser Bodyscan hat das Ziel, eine größere innere Ruhe zu stimulieren. Er bringt dich wieder mit deinem Körper in Kontakt und beruhigt so deinen Geist.
 
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Mindfulness Meditation für mehr Fokus

Diese geführte Meditation soll dir helfen, deinen Fokus zu schärfen. Wir werden unsere Aufmerksamkeit gezielt auf verschiedene Ankerpunkte lenken: Körper, Atem, und schließlich unsere Gedanken. Ausserdem werden wir ein Mantra für mehr Fokus ausprobieren. Das regelmäßige Üben von Achtsamkeit kann dir helfen, dich besser zu konzentrieren.
 
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Achtsamkeitsmeditation für Selbstliebe

Die heutige Meditation ist der Selbstliebe und dem Selbstmitgefühl gewidmet. Wir sind oft härter zu uns selbst als zu anderen Menschen und die Meditation der liebenden Güte oder Metta Meditation ist eine Praxis, die uns helfen kann, uns selbst und anderen gegenüber mehr Mitgefühl zu zeigen.
 
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Visualisierungsübung: Erforsche deine persönlichen Werte

Während dieser von OpenUp geführten Visualisierungsübung verbindest du dich mit den Grundwerten, die dein Leben geprägt haben. Die Visualisierung führt dich sanft durch verschiedene Lebensabschnitte und bietet dir die Möglichkeit, über deine Werte und Entscheidungen nachzudenken.
 
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