Achtsamkeit mit OpenUp

Meditation zur Steigerung deiner Leistungsfähigkeit

Erlebe eine Meditation, die darauf abzielt, deine Leistung zu steigern. Entdecke, wie Achtsamkeit dir helfen kann, dein maximales Potenzial mit Ruhe und Klarheit zu nutzen.
 
Diese geführte Achtsamkeitsmeditation wird dir von OpenUp zur Verfügung gestellt.
 
Willst du dein mentales Wohlbefinden verbessern? Ganz gleich, ob du individuelle Unterstützung, den Austausch mit anderen in einer Gruppe oder die Flexibilität des selbstgesteuerten Lernens suchst: Wir sind hier, um dir den Einstieg zu erleichtern. Setze heute noch den ersten Schritt.
 
👉 https://openup.de/ 

Kurze Meditation für Führungskräfte: Mit deinem Team Veränderungen durchleben

Diese kurze Meditation hilft Führungskräften, Stress im Umgang mit Veränderungen abzubauen. Sie fördert eine offene, anpassungsfähige Denkweise und bietet Visualisierungstechniken, um in Zeiten des Wandels Selbstvertrauen, effektive Kommunikation und mitfühlende Führung zu kultivieren.
 
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Meditation für Anfänger und Anfängerinnen

Diese kurze Meditation für Anfänger und Anfängerinnen lädt dich dazu ein, deinen Atem als Anker für den gegenwärtigen Moment zu nutzen. Lerne, achtsam zu sein, mit einer einfachen Anleitung, die ideal für Meditationsneulinge ist. 
 
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Achtsamer Bodyscan für Dankbarkeit und Selbstwertgefühl

Diese Meditation unterstützt dich darin, eine gesunde Beziehung zu deinem Körper aufzubauen. Vielleicht bist auch du manchmal so damit beschäftigt, deinen Körper zu kritisieren, dass du vergisst, was er alles für dich tut. So entstand die Bewegung der Body Neutrality: weg von unserem äußeren Erscheinungsbild und hin zu der Wertschätzung all dessen, was unser Körper für uns leistet.
 
Bevor es losgeht, teilen wir gern einen Disclaimer mit dir: Wir alle haben unterschiedliche Körper, und das ist okay. In dieser Meditation üben wir das aktive Wahrnehmen verschiedener Körperteile, wie zum Beispiel deiner Beine, Augen und Ohren. Daher kann diese Meditation für diejenigen unter uns, die eine körperliche Behinderung haben, weniger geeignet sein. Natürlich laden wir dich trotzdem ein, mit uns zu meditieren und die Meditation so anzupassen, dass sie gut zu deinem eigenen Körper passt.
 
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Geführte Meditation - Umgang mit Verlust

In dieser geführten Meditation konzentrieren wir uns darauf, mit der Trauer nach einem Verlust umzugehen.
Ein solcher Verlust kann verschiedene Formen annehmen: Es kann der Verlust eines geliebten Menschen, eines Arbeitsplatzes, der Gesundheit oder sogar eines Teils deiner Identität sein, der sich verändert, wenn du dich in neue Lebensabschnitte wagst.
Bitte denke daran, dass diese geführte Meditation keine Form der Psychotherapie ersetzen soll. Der Weg durch die Trauer ist von Natur aus komplex und wir empfehlen dir, professionelle Unterstützung zu suchen, wenn du diesen Weg als besonders herausfordernd empfindest.
 
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Geführte Meditation, um dein Selbstvertrauen zu stärken

Diese Achtsamkeitsübung soll dein Selbstvertrauen stärken, indem du deine einzigartigen Stärken anerkennst und Selbstzweifel bekämpfst. Mach mit und fördere deine Resilienz und deinen positiven inneren Dialog.
 
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Grenzen setzen

In diesem kompakten Audioguide erfährst du, wie du Grenzen setzt, die Herausforderungen des Lebens meisterst und für dein Wohlbefinden sorgst.
 
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1 Minute Achtsamkeit

1-minütige geführte Meditation, um deine Aufmerksamkeit nach innen zu richten und mit dir selbst ins Reine zu kommen.
 
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RAIN-Methode: Meditation zur emotionalen Selbstregulierung

Die RAIN-Methode ist eine Achtsamkeitstechnik, die für Recognise (Erkennen), Allow (Erlauben), Investigate (Nachforschen), and Nurture (Pflegen) steht. Diese Meditation führt dich durch jeden Schritt mit dem Ziel, deine Fähigkeiten zur emotionalen Selbstregulierung zu verbessern.
 
👉Um mehr über emotionale Selbstregulierung zu erfahren, besuche unseren Online-Kurs: https://openup.de/selbstgesteuertes-lernen

Geführte Atemübung gegen Stress

Diese 5-minütige Atemübung hilft dir, ruhiger zu werden, Stress abzubauen und starke Gefühle loszulassen. Du kannst diese Achtsamkeitsübung im Sitzen oder auf dem Rücken liegend durchführen.
 
Diese geführte Achtsamkeitsmeditation wird dir von OpenUp zur Verfügung gestellt. Unser Team aus zertifizierten Psycholog*innen steht dir in mehr als 20 Sprachen zur Verfügung und hilft dir, dein mentales Wohlbefinden zu verbessern. Buche noch heute deine kostenlose Einheit über OpenUp.de